mehr » eine alte Entspannungsmethode bei der Körper und Seele zur Ruhe kommen. Wir können durch die Macht der Vorstellung unseren Körper mit seinen Organen und dem Nervensystem positiv beeinflussen. Autogenes Training ist eine Möglichkeit der Hilfe zur Selbsthilfe. Es ist eine Ordnungstherapie, bei der seelische, geistige und körperliche Funktionen angesprochen werden, um zu mehr innerer und äußerer Ruhe und Harmonie zu finden.
mehr » Der Begründer des Autogenen Trainings, Prof. Dr. Dr. H. J. Schultz, gestützt auf den Erfahrungen von Oskar Vogt, hat heraus gefunden, das es möglich ist, sich selbst in einen hypnotischen Zustand zu versetzen, also eine Art Selbsthypnose bei sich herbeizuführen.
mehr » Die sechs Stufen des Autogenen Trainings bauen sich wie folgt auf. • Schwere = Muskelentspannung • Wärme = Gefäßumstellung im Sinne einer entspannenden Erweiterung • Herz = ruhiger gleichmäßiger Herz – oder Pulsschlag • Atem = ruhiges gleichmäßiges Atmen • Sonnengeflecht = Wärme und Entspannung im Magen/Darmbereich • Kopf = Intensivierung des Ruheerlebnisses und Stirnkühle
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